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讓身體迅速恢復最佳狀態，工作更有效率。
工作時常感到疲勞嗎？／工作時常恍神嗎？／電腦用久眼睛很總是很痠痛嗎？
久站久坐容易腰部痠痛，肩頸僵硬嗎？
沒時間運動的上班族有福了！
由專業保健按摩師，專門量身打造的生活養身操，
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這幾年按摩相關的門市到處林立，有標榜SPA按摩、泰式按摩、盲人按摩、腳底按摩等等，甚至還有同一條街上有各式不同類型的按摩店，形成所謂的按摩街；而其按摩的內容又是五花八門，從頭到腳都有很完整的服務，但其實主要的目的就是「紓壓」！
在我過去工作的年代，從事按摩行業可沒有像現在這樣熱門；短短幾年時間，按摩業突然鹹魚翻身，成為炙手可熱的行業，到底是現代人比較容易痠痛疲勞，還是以往的人比較耐操？答案顯而易見，這都是因為現在人的生活習慣改變及工作壓力比起往年來的大，讓人越來越習慣久坐不動的生活，身體沒有適時適度的紓解壓力，就會造成身體容易痠痛疲勞，這時就自然想要透過按摩來幫忙紓壓了。
不論是工作還是娛樂，習慣久坐不動，當一個姿勢維持太久，血液循環就會變差，長時間下來身體肌肉容易會僵硬；尤其是長時間使用電腦、平板及手機的族群，最容易發生肩頸僵硬、痠痛等症狀，嚴重就會引發頭痛、頭暈的病狀，甚至引起心血管疾病，隨時有致命的風險。生活及工作中產生的壓力，除了會造成身體上不舒服之外，精神上也會受到影響，容易感到疲勞、注意力無法集中等狀態，嚴重還會引發焦慮、恐慌等精神疾病；壓力還會引發各種身心問題，如果壓力一直無法紓解，很容易影響到人體的神經系統、內分泌系統、心臟血管、消化器官、呼吸系統、免疫力及生殖系統等等，導致疾病的發生；透過紓壓操及按摩穴道，適度伸展僵硬的肢體，增加身體免疫功能，進而達到情緒穩定、身心放鬆的感覺。
書中所設計的一分鐘紓壓操，可以在極短時間內，利用簡單的動作，就能達到健身又能治酸緩痛的效果，所以動作不必繁多，時間也不必長，坐在椅子上就能做，就能有效運動到深層肌肉，對於少動的上班族，是很好的幫助，建議上班族最好二個小時就伸展運動一下，讓身體減輕疲勞，利用小片段的時間動一動，伸展一下就可以消除痠痛，舒緩肌肉，讓精神變好，提高工作效率。
近年來發生不少猝死的新聞，甚至有越來越年輕的趨勢，身體過度承受壓力就是主要的因素，讀者們必須重視紓解壓力的重要性，學會傾聽身體的警告，適時舒展筋骨放鬆心情，把過度壓力紓解排除，才能戰勝生活及工作上的挑戰，享受生活、樂於工作。
- 作者： Amy-Wu 新功能介紹
- 出版社：大智文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/06/04
- 語言：繁體中文
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文／白濱隆太郎 透過睡眠多項生理檢查（PSG），可以查出導致呼吸暫停狀態的原因來自睡眠時的睡姿。有不少睡眠呼吸中止症（SAS）的患者，會由於仰睡引發呼吸暫停。而側睡可以減少重力影響，也能夠減輕症狀。調整良好的睡眠的環境，也有助獲得高品質的睡眠。 以提升睡眠品質來說，睡相也非常重要。一般人就寢時，很少會意識到這點。只要手的位置和腳的位置稍微不對，就潛藏著使SAS惡化的危險。 接下來將列出「好睡姿」和「壞睡姿」的範例。 五大NG睡姿 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 正確睡姿在這！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 本文摘自《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》／ 白濱龍太郎 （日本醫療法人RESM理事長）／世茂出版
▲洋基田中將大好投，卻得不到打線支援。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 洋基今14日作客太空人主場展開美聯冠軍戰G1，先發田中將大再次投出優質先發，但4局下遭遇3安亂流失2分，成為比賽落敗關鍵，加上自家打者遭太空人先發凱戈（Dallas Keuchel）壓制，雖然9局上柏德（Greg Bird）陽春砲助洋基破蛋，但終場太空人以2比1險勝，在美聯冠軍戰拔得頭籌。 首局下，田中將大面對首名打者施普林格（George Springer）就丟出保送，但隨後馬上連抓3出局數。3局上，「園丁」賈德納（Brett Gardner）擊出全場首安，不過「法官」喬志（Aaron Judge）吞K，結束攻勢。 Awful call on Aaron Judge. #Yankees pic.twitter.com/6UEOROlWUk — Max Wildstein (@MaxWildstein) October 14, 2017 4局下，「阿土伯」奧圖維（Jose Altuve）擊出太空人第一支安打，接著發動盜壘順利站上得點圈，柯瑞亞（Carlos Correa）抓到偏高滑球，掃出左外野安打，助球隊先馳得點，隨後古瑞爾（Yulieski Gurriel）安打補刀，取得2分領先。 The @astros take the lead! Carlos Correa delivers a RBI single scoring Jose Altuve for the 1-0 lead. — FOX Sports: MLB (@MLBONFOX) October 14, 2017 5局上，柏德（Greg Bird）安打上壘，下一棒哈樂戴擊出內滾，奧圖維「溜手」失誤，讓洋基攻佔一、二壘，不過凱戈及時穩住，連抓2出局數，接著喬志左外野安打，但左外野岡薩雷茲（Marwin Gonzalez）精準回傳，成功讓柏德死在本壘之前。 Great throw by Marwin Gonzalez, but #Yankees should have scored there. pic.twitter.com/JQ5LXBf1Xo — Max Wildstein (@MaxWildstein) October 14, 2017 7局下，洋基換下先發田中將大，改由格林（Chad Green）接替登板，太空人也在8局換上牛棚勝利組德文斯基（Chris Devenski），但卻把場面弄出危機，好在最後守護神吉爾斯（Ken Giles）順利化解洋基攻勢。 9局上洋基最後反攻機會，守護神吉爾斯外角滑球K掉卡斯楚（Starlin Castro），接著用7顆球三振希克斯（Aaron Hicks），但下一棒柏德轟陽春砲，雙方只剩1分差距，最後艾斯伯瑞（Jacoby Ellsbury）三振出局，吉爾斯取得今年季後賽第2次救援成功，太空人驚險獲勝。 Greg Bird crushes a solo homer to right field to put the @Yankees on the board in the 9th. pic.twitter.com/pfqJnlU2Dt — YES Network (@YESNetwork) October 14, 2017 此戰雙方先發都有優異的表現，田中將大主投6局被打4安打、責失2分，送出3次三振、1次保送，不過凱戈（Dallas Keuchel）更出色，先發7局被打4安打無失分，飆出10次三振，摘下今年季後賽第2勝。 ▲太空人先發凱戈再次扮演洋基殺手。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲洋基田中將大好投，卻得不到打線支援。（圖／達志影像／美聯社） 記者路皓惟／綜合報導 洋基今14日作客太空人主場展開美聯冠軍戰G1，先發田中將大再次投出優質先發，但4局下遭遇3安亂流失2分，成為比賽落敗關鍵，加上自家打者遭太空人先發凱戈（Dallas Keuchel）壓制，雖然9局上柏德（Greg Bird）陽春砲助洋基破蛋，但終場太空人以2比1險勝，在美聯冠軍戰拔得頭籌。 首局下，田中將大面對首名打者施普林格（George Springer）就丟出保送，但隨後馬上連抓3出局數。3局上，「園丁」賈德納（Brett Gardner）擊出全場首安，不過「法官」喬志（Aaron Judge）吞K，結束攻勢。 Awful call on Aaron Judge. #Yankees pic.twitter.com/6UEOROlWUk — Max Wildstein (@MaxWildstein) October 14, 2017 4局下，「阿土伯」奧圖維（Jose Altuve）擊出太空人第一支安打，接著發動盜壘順利站上得點圈，柯瑞亞（Carlos Correa）抓到偏高滑球，掃出左外野安打，助球隊先馳得點，隨後古瑞爾（Yulieski Gurriel）安打補刀，取得2分領先。 The @astros take the lead! Carlos Correa delivers a RBI single scoring Jose Altuve for the 1-0 lead. — FOX Sports: MLB (@MLBONFOX) October 14, 2017 5局上，柏德（Greg Bird）安打上壘，下一棒哈樂戴擊出內滾，奧圖維「溜手」失誤，讓洋基攻佔一、二壘，不過凱戈及時穩住，連抓2出局數，接著喬志左外野安打，但左外野岡薩雷茲（Marwin Gonzalez）精準回傳，成功讓柏德死在本壘之前。 Great throw by Marwin Gonzalez, but #Yankees should have scored there. pic.twitter.com/JQ5LXBf1Xo — Max Wildstein (@MaxWildstein) October 14, 2017 7局下，洋基換下先發田中將大，改由格林（Chad Green）接替登板，太空人也在8局換上牛棚勝利組德文斯基（Chris Devenski），但卻把場面弄出危機，好在最後守護神吉爾斯（Ken Giles）順利化解洋基攻勢。 9局上洋基最後反攻機會，守護神吉爾斯外角滑球K掉卡斯楚（Starlin Castro），接著用7顆球三振希克斯（Aaron Hicks），但下一棒柏德轟陽春砲，雙方只剩1分差距，最後艾斯伯瑞（Jacoby Ellsbury）三振出局，吉爾斯取得今年季後賽第2次救援成功，太空人驚險獲勝。 Greg Bird crushes a solo homer to right field to put the @Yankees on the board in the 9th. pic.twitter.com/pfqJnlU2Dt — YES Network (@YESNetwork) October 14, 2017 此戰雙方先發都有優異的表現，田中將大主投6局被打4安打、責失2分，送出3次三振、1次保送，不過凱戈（Dallas Keuchel）更出色，先發7局被打4安打無失分，飆出10次三振，摘下今年季後賽第2勝。 ▲太空人先發凱戈再次扮演洋基殺手。（圖／達志影像／美聯社） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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