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其他資訊
首次公開★降低9成疾病風險！
說到疲勞，大家有什麼想法呢？ 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒，無論哪一種情況，對多數人來說，疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而，舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」，疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。
當反覆感到疲勞，或是疲勞感遲遲無法消除，這都會加快腦部及全身組織的老化速度。
疲勞變成疾病的過程
●工作、唸書、運動、玩樂都會消耗氧氣，細胞內的活性氧類物質會因此變多
●活性氧類物質傷害細胞會造成細胞功能衰退，腦部‧身體功能會隨之降低＝疲勞。
●疲勞不斷累積而超過限度時＝疾病‧身心障礙出現。
實踐舒緩護體運動之前，最重要的是分辨「顯在疲勞」與「潛在疲勞」。所謂顯在疲勞，就是指自己也感受得到的疲勞。看到這本書後想就立刻買回家閱讀的人，通常都是自己感覺得到疲累，也就是有顯在疲勞問題的人。另一方面，不自覺將這本書拿起來翻閱的人，則往往不自知疲勞已經上身，也就是有潛在疲勞問題的人。
舒緩護體運動消除疲勞的過程
●血液、淋巴液的循環與新陳代謝效率降低，導致疲勞物質堆積在細胞內外，進而使身體變僵硬。
●疲勞物質傷害細胞，不適症狀持續存在，身體因此變僵硬。
●後腦滾動操(P44)與腦幹蠕動操(P45)可以緩和‧消除腦部疲勞，使腦部發號司令的功能恢復正常。
●膝揉動操(P54) 、腰蠕動操(P52) 以及肩膀轉動操(P66)可以緩和‧消除全身疲勞，使全身機能恢復正常。
不覺得累的人也會疲勞
雖然要消除深層疲勞，需要精通舒緩體操的高階能力，但消除深層疲勞後的那種舒暢、解脫與幸福，真的是一種非常難以言喻的感受。透過舒緩體操，我才知道從出生到長大成人，完全不會囤積疲勞的人根本就不存在。
●疲勞級數
◯淺層疲勞：初階者的目標約從20歲左右開始累積於腦部與身體的淺層疲勞。
◯中層疲勞：中階者的目標約從10歲左右開始累積於腦部與身體的中層疲勞。
◯深層疲勞：高階者的目標從嬰兒時期就開始累積於腦部與身體的深層疲勞。
舒緩體操是一種能夠將疲勞連根拔起的體操。從第2章開始，我們將先介紹消除腦疲勞的方法，然後接著介紹消除身體疲勞的方法。我們建議先消除腦疲勞，再接著消除身體疲勞，但首先，還是請大家先從自己想做的體操開始著手吧！
一流運動選手到家庭主婦、高齡者，
甚至是討厭運動的人都忍不住愛上舒緩護體運動操！
◆預防疾病＝提高自我療癒力，對抗重大疾病
◆提升運動能力＝透過改善腦部運動功能以提升技能
◆放鬆心情＝舒緩護體運動讓腦和內臟都放輕鬆
◆活化大腦＝腦功能變好，記憶力增強
◆美麗纖體＝提升代謝力，打造完美肌膚
◆強化身體意識＝身體意識使心靈與身體更強大
◆增加共鳴度＝鎮靜不慌亂，培養同理心
◆加深睡眠＝放鬆身體就能進入深層睡眠
透過舒緩護體運動消除身心疲勞，重拾健康好簡單！
- 作者： 高岡英夫 新功能介紹
- 譯者：龔亭芬
- 出版社：瑞昇 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/20
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 「Jolin」蔡依林28日在TICC舉行粉絲同樂會，事前放話要「唱到飽」，她果然實現歌迷願望，接受直播中及現場粉絲點歌，一路從下午4點唱到晚上8點，現場宛如大型KTV包廂，過程中玩遊戲、自拍、錄起床鈴聲等福利大放送，最後甚至還跟每一位粉絲擊掌，十分親民。 ▲蔡依林粉絲同樂會。（圖／記者張一中攝） 蔡依林近期推出演唱會DVD，她想一改過去傳統簽唱會模式，於是決定舉行粉絲同樂會，雖然不少韓星來台曾舉辦過，但蔡依林算是開啟天王后先例，一連4小時和粉絲近距離互動，又唱又跳，加碼播放DVD中未收錄的演唱會片段，更親民地和粉絲擁抱、自拍，最後全場千名粉絲一個個上台擊掌，甚至有激動粉絲十指緊扣，她也來者不拒。 ▲蔡依林一連演唱4小時。（圖／記者張一中攝） 蔡依林出道19年，除了在舞台上要求完美，對粉絲的照顧更行之有年，這次她替沒錢買票北上的歌迷買車票，該位歌迷最後也現身同樂會，更順利跟偶像自拍。從下午4點活動開始，一路到晚上8點才結束，一連演唱《舞孃》、《野蠻遊戲》、《梅杜莎》、《日不落》及《騎士精神》、《萬花筒》、《和世界做鄰居》、《倒帶》等經典歌曲，讓粉絲過足了癮。 ▲▼蔡依林粉絲同樂會現場宛如大型KTV。（圖／記者張一中攝）
▲ 官員指出，這波災情共造成7人喪命，且死因皆與樹木倒塌有關。（圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 繼一月初的「炸彈氣旋」（bomb cyclone）冰封北美，美國東北部自2日起再度受到大雪、暴雨以及強風侵襲，波士頓沿海地區遭到海水倒灌，紐約拉瓜迪亞機場（LaGuardia Airport）停機棚屋頂也被掀翻，目前已知7人死亡、一度約有240萬戶無電可用、超過3400個航班取消。 綜合外媒報導，這場暴風雪以每小時風速超過145公里襲捲美國，導致路樹與供電線路都被吹垮，而紐約市皇后區的拉瓜迪亞機場（LaGuardia Airport）停機棚的屋頂也被強風掀翻，一度完全停止客機起降。 根據官員的說法，這波強風也使得路樹傾倒，而7名死者全因樹木倒塌而喪命，其中一名維吉尼亞州6歲男童在家睡覺時，因一棵大樹砸毀房屋而離世。 由於災情慘重，維吉尼亞州州長諾森（Ralph Northam）以及馬里蘭州州長霍根（Larry Hogan）都宣布進入緊急狀態。 ▲ 官員指出，波士頓因遭受洪水侵襲，部分街道已關閉，建議民眾切勿開車外出。目前仍有1500萬人處於沿海洪水警報。（圖／達志影像／美聯社） Just getting into the core of strongest winds aloft (video below at 850 mb, winds in knots, highest colors over 100 mph); already getting reports of hurricane force wind gusts across the Cape & Islands; long duration event, 50 mph NE wind gusts continue across E MA thru Saturday pic.twitter.com/KSAPZiJsI4 — NWS Boston (@NWSBoston) 2018年3月2日 此外，紐約州、俄亥俄州、紐澤西州、賓州東部也降下大雪，部分地區積雪超過10英吋（約25公分），而麻薩諸塞州東部、康乃狄克州、波士頓港與其他沿海城鎮則遭受洪水、強風侵襲，相關當局徹夜搶救受困民眾。 停電方面，超過240萬用戶無電可用，但經過搶修之後，目前有三分之二的用戶已恢復電力使用，但仍有大約70萬戶處於斷電狀態。另外，馬里蘭州也傳出災情，一棟公寓出現部分倒塌狀況，約有300人流離失所。 ▼ 超過3400航班取消。（圖／路透社） ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲ 官員指出，這波災情共造成7人喪命，且死因皆與樹木倒塌有關。（圖／達志影像／美聯社） 國際中心／綜合報導 繼一月初的「炸彈氣旋」（bomb cyclone）冰封北美，美國東北部自2日起再度受到大雪、暴雨以及強風侵襲，波士頓沿海地區遭到海水倒灌，紐約拉瓜迪亞機場（LaGuardia Airport）停機棚屋頂也被掀翻，目前已知7人死亡、一度約有240萬戶無電可用、超過3400個航班取消。 綜合外媒報導，這場暴風雪以每小時風速超過145公里襲捲美國，導致路樹與供電線路都被吹垮，而紐約市皇后區的拉瓜迪亞機場（LaGuardia Airport）停機棚的屋頂也被強風掀翻，一度完全停止客機起降。 根據官員的說法，這波強風也使得路樹傾倒，而7名死者全因樹木倒塌而喪命，其中一名維吉尼亞州6歲男童在家睡覺時，因一棵大樹砸毀房屋而離世。 由於災情慘重，維吉尼亞州州長諾森（Ralph Northam）以及馬里蘭州州長霍根（Larry Hogan）都宣布進入緊急狀態。 ▲ 官員指出，波士頓因遭受洪水侵襲，部分街道已關閉，建議民眾切勿開車外出。目前仍有1500萬人處於沿海洪水警報。（圖／達志影像／美聯社） Just getting into the core of strongest winds aloft (video below at 850 mb, winds in knots, highest colors over 100 mph); already getting reports of hurricane force wind gusts across the Cape & Islands; long duration event, 50 mph NE wind gusts continue across E MA thru Saturday pic.twitter.com/KSAPZiJsI4 — NWS Boston (@NWSBoston) 2018年3月2日 此外，紐約州、俄亥俄州、紐澤西州、賓州東部也降下大雪，部分地區積雪超過10英吋（約25公分），而麻薩諸塞州東部、康乃狄克州、波士頓港與其他沿海城鎮則遭受洪水、強風侵襲，相關當局徹夜搶救受困民眾。 停電方面，超過240萬用戶無電可用，但經過搶修之後，目前有三分之二的用戶已恢復電力使用，但仍有大約70萬戶處於斷電狀態。另外，馬里蘭州也傳出災情，一棟公寓出現部分倒塌狀況，約有300人流離失所。 ▼ 超過3400航班取消。（圖／路透社） ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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